Chúng ta đều biết ăn đêm thường dẫn đến tăng cân, khiến bụng ấm ách, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo trước khi đi ngủ 2-3 tiếng tốt nhất không nên nạp thêm bất cứ thực phẩm gì hoặc nên kết thúc bữa tối trước 19h. Tuy nhiên nếu thức ăn là một quả chuối chín thơm ngon thì bạn có thể yên tâm thưởng thức vì ăn chuối trước khi ngủ mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Dưới đây là những lý do khiến bạn nên ăn chuối vào ban đêm:
Ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
- Chuối cung cấp nguồn năng lượng lành mạnh
Giấc ngủ cũng là hoạt động tiêu hao năng lượng. Tiêu thụ một quả chuối trước khi đi ngủ sẽ cung cấp nguồn năng lượng lành mạnh cho cơ thể. Điều này giúp chúng ta không phải đi ngủ với chiếc bụng cồn cào và thức dậy với một cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái hơn.
- Ăn chuối giúp ngủ ngon hơn
Chuối chứa tryptophan, một loại axit amin kích thích sản xuất hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn. Do đó, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ giúp chúng ta ngủ sâu, ngon giấc, đặc biệt tốt cho người thường xuyên bị mất ngủ.
- Ăn chuối giúp phòng chống chuột rút vào ban đêm
Chuối rất giàu Magie, Kali và các chất này được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn vào ban đêm. Cả Magiê và Kali đều giúp thúc đẩy và làm cân bằng điện phân trong cơ thể, từ đó khôi phục tổn thương, làm dịu, thư giãn cơ bắp, ngăn chặn chuột rút rất tốt.
-Ăn chuối tốt cho tiêu hóa
Nếu như ăn chuối vào buổi sáng không được khuyến khích, nhất là khi bụng rỗng vì có thể gây hại dạ dày thì việc chuối ăn vào buổi tối, đặc biệt là vào thời điểm trước khi đi ngủ lại rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Quá trình trao đổi chất diễn ra vào ban đêm cho đến sáng sớm và ăn một quả chuối giàu chất xơ trước khi ngủ giúp việc chuyển hóa thức ăn diễn ra tốt hơn, loại bỏ nguy cơ đầy bụng, ngăn ngừa táo bón, giúp thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột.
Ngoài những lý do trên chúng ta nên ăn chuối thường xuyên để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại quả này. Chuối giàu chất xơ, Magie, Kali, Mangan, vitamin B6, vitamin C… và hầu như không có chất béo nên rất tốt cho quá trình giảm cân. Nếu muốn có vóc dáng thon gọn, bạn vẫn có thể ăn 1 quả chuối trước khi ngủ vì chúng tương đối ít calo và giúp no lâu.
Hơn nữa chuối còn giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh bởi Kali là khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của tim cũng như kiểm soát huyết áp. Một nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm huyết áp và những người tiêu thụ nhiều kali có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 27%. Ngoài ra chuối cũng chứa các chất chống oxy hóa catechin và dopamine, có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý ăn chuối trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ, sau khi ăn bữa tối khoảng 1 giờ. Chỉ nên ăn 1 quả chuối chín, không nên ăn nhiều hơn vì có thể gây phản tác dụng, khiến bụng dạ khó chịu cũng như nguy cơ tăng cân. Sau khi ăn chuối bạn nhớ đánh răng sạch sẽ và không ăn gì thêm để chuẩn bị đón nhận một cơ thể tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái ngay khi thức dậy.
Minh Hoa (t/h)
