Nếu trong quá trình di chuyển bằng các phương tiện như ô tô, máy bay, tàu hỏa, tàu thủy mà bạn cảm thấy buồn nôn, chóng mặt thì nguyên nhân chính là say tàu xe. Chứng say xe xảy đến ở mọi lứa tuổi nhưng chủ yếu là trẻ em và những người bị chứng đau nửa đầu hoặc đang mang thai.
Để giảm thiểu tối đa cảm giác say tàu xe, bạn hãy lưu ý những điểm sau:
1. Không ăn đồ ăn cay, nhiều dầu mỡ hoặc béo. Cũng không nên ăn uống quá nhiều. Nhưng cũng đừng để bụng rỗng khi đi tàu xe.
2. Mang đồ ăn nhẹ lên xe. Ăn một bữa ăn nhẹ vài giờ một lần để giữ cho dạ dày của bạn không cảm thấy trống rỗng, nhưng tránh những thực phẩm có mùi hoặc vị mạnh. Hãy ăn những đồ ăn nhẹ bụng, chẳng hạn như bánh quy giòn khô.
3. Uống nước gừng. Gừng là gia vị giúp giảm cảm giác buồn nôn rất hiệu quả. Bạn có thể ngậm 1 lát ngừng hoặc pha trà gừng mang theo để uống.
4. Ngồi ở ghế trước. Nhìn ra cửa sổ phía trước và hướng nhìn thẳng cố định để giúp điều chỉnh trạng thái cân bằng của bạn. Trẻ em ngồi ở ghế sau cũng nên được khuyến khích nhìn ra ngoài cửa sổ thay vì đọc sách hay chơi điện tử.
5. Đừng đọc sách hoặc xem phim. Mắt bạn sẽ chỉ tập trung vào những gì ở ngay trước mặt nhưng cơ thể bạn sẽ cảm nhận được chuyển động của xe. Sự khác biệt giữa những gì bạn nhìn thấy và chuyển động bạn cảm nhận được có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
6. Hít thở không khí trong lành. Mở lỗ thông hơi, bật điều hòa hoặc mở cửa sổ.
7. Đánh lạc hướng cảm giác nôn nao. Nói chuyện, hát những bài hát hoặc nghe nhạc để giúp bạn quên đi cảm giác của mình.
8. Sử dụng thuốc chống say xe. Các loại thuốc không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng say xe nhưng có thể khiến bạn buồn ngủ. Kiểm tra nhãn nếu cho trẻ uống thuốc và không dùng thuốc nếu lái xe. Hãy lưu ý có một số loại thuốc nên được dùng vào đêm trước khi bạn đi du lịch.
HÀ THƯƠNG (Theo Batonrougeclinic)
