Hà Nội
Nhiệt độ thấp nhất: 27-29 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 38-39 độ, có nơi trên 39 độ.
Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, khu vực này nhiều mây đêm không mưa, ngày nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt. Gió đông nam đến nam cấp 2-3.
Phía Tây Bắc Bộ
Nhiệt độ thấp nhất: 24-27 độ, có nơi dưới 23 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 36-39 độ, có nơi trên 39 độ; riêng Sơn La, Hòa Bình 39-41 độ, có nơi trên 41 độ.
Ít mây, đêm không mưa, ngày nắng nóng và nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt; riêng Sơn La, Hòa Bình có nắng nóng đặc biệt gay gắt. Gió nhẹ.
Phía Đông Bắc Bộ
Nhiệt độ thấp nhất: 26-29 độ, vùng núi có nơi dưới 26 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 36-39 độ, có nơi trên 39 độ; riêng Quảng Ninh-Hải Phòng 32-34 độ.
Ít mây, đêm không mưa, ngày nắng nóng và nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt; riêng Quảng Ninh-Hải Phòng ngày nắng. Gió đông nam đến nam cấp 2-3.
Thanh Hóa đến Thừa Thiên-Huế
Nhiệt độ thấp nhất: 28-31 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 39-42 độ, có nơi trên 42 độ.
Khu vực này ít mây, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi, ngày nắng nóng đặc biệt gay gắt. Gió tây nam cấp 2-3. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Đà Nẵng đến Bình Thuận
Nhiệt độ thấp nhất: 26-29 độ.
Nhiệt độ cao nhất: Phía Bắc 38-41 độ, có nơi trên 41 độ; phía Nam 35-36 độ, có nơi trên 36 độ.
Có mây, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi; từ Đà Nẵng đến Phú Yên) ngày nắng nóng và nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt, phía Nam ngày nắng nóng. Gió đông nam đến nam cấp 2-3. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Tây Nguyên
Nhiệt độ thấp nhất: 23-26 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 35-38 độ, có nơi trên 39 độ.
Thời tiết hôm nay có mây, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi; ngày nắng nóng và nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt, gió nhẹ. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Nam Bộ
Nhiệt độ thấp nhất: 26-29 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 36-39 độ, có nơi trên 39 độ.
Khu vực Nam Bộ có mây, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi, ngày nắng nóng và nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt. Gió nhẹ. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Khuyến cáo chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng
Để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe, hạn chế tối đa những ảnh hưởng có hại đến sức khỏe do nắng nóng, BS Hồ Thị Hồng chia sẻ với báo Đại Biểu Nhân Dân khuyến cáo người dân cần thực hiện những cách sau:
- Uống nhiều nước, đây chính là biện pháp đầu tiên, dễ thực hiện và rất hiệu quả để chống nắng nóng. Người dân cần tối thiểu 1,5 – 2 lít nước/ ngày, uống nhiều lần trong ngày, không uống quá nhiều trong một lần. Không nên uống nước đá, nước lạnh hay nước ngọt có gas bởi nó chỉ khiến cơ thể thêm phần mất nước. Tốt nhất là chọn các loại nước như: nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau xanh nguyên chất…
- Hạn chế đi ra ngoài khi thời tiết nắng nóng, đặc biệt từ 10 giờ sáng tới 4 giờ chiều vì đây là thời gian ánh nắng nguy hiểm nhất. Nếu bắt buộc phải đi ra đường, ngoài trời nóng thì phải đội mũ, mặc quần áo kín, đeo kính, khẩu trang… chống nóng.
- Nên mặc quần áo sáng màu, thoáng mát và thấm mồ hôi. Tránh quần áo quá dày và tối màu vì sẽ dễ hấp thụ nhiệt.
- Không để nhiệt độ điều hòa trong phòng quá thấp; không để gió quạt thổi trực tiếp gần vào người. Khi đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột, nên tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ ngơi trong bóng mát trước khi ra ngoài trời để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài.
- Thực hiện ăn chín, uống chín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Tăng cường ăn đa dạng các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Đây là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, thanh nhiệt, giải độc vào những ngày nắng nóng.
- Nên rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng. Ngoài ra, người dân cần tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng; vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước muối; thường xuyên lau sạch các bề mặt, vật dụng tiếp xúc hằng ngày như đồ chơi, dụng cụ học tập, tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, mặt bàn/ghế, sàn nhà bằng xà phòng hoặc các chất tẩy rửa thông thường để phòng tránh mắc các bệnh truyền nhiễm.
Trúc Chi (t/h)
