Tuy nhiên, việc bổ sung canxi không thể tùy tiện mà cần phù hợp nhu cầu cơ thể. Vậy khi nào nên bổ sung canxi ở người cao tuổi để tránh chuột rút, loãng xương?
Vì sao người cao tuổi dễ bị thiếu hụt canxi?
Người cao tuổi là một trong các đối tượng dễ bị thiếu hụt canxi cùng với trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai và sau sinh. Có nhiều nguyên nhân gây giảm hấp thu canxi ở người cao tuổi đó là:
- Do lão hóa: Ở người cao tuổi, nội tiết tố suy giảm dẫn đến chức năng điều hòa hấp thu canxi vào xương cũng giảm theo.
- Ít vận động: Người cao tuổi ít vận động và ít đi ra ngoài trời nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hạn chế. Chính vì vậy quá trình tổng hợp vitamin D để hấp thu canxi theo đó cũng bị giảm sút.
- Ăn uống thiếu canxi: Khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể người cao tuổi kém kết hợp với chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không nhiều thực phẩm giàu canxi.
- Dùng thuốc: Người cao tuổi thường hay phải sử dụng nhóm thuốc corticoid trong điều trị bệnh, điều này cũng gây ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ canxi của cơ thể.
Khả năng hấp thu canxi giảm nên người cao tuổi có nguy cơ cao bị thiếu canxi.
Dấu hiệu thiếu canxi ở người cao tuổi
Khi cơ thể bị thiếu canxi, người cao tuổi có thể gặp các dấu hiệu và triệu chứng sau:
- Thường xuyên bị chuột rút, nhất là về đêm.
- Loãng xương.
- Chân tay tê mỏi.
- Đau nhức xương.
- Khó ngủ, mất ngủ.
- Sâu răng, răng vàng.
- Da khô.
- Tính cách thay đổi thất thường, dễ cáu gắt, đau đầu.
- Móng tay yếu, dễ gãy.
- Tăng huyết áp.
- Chóng mặt.
- Đau lưng.
- Các cơ co thắt, giật.
Thiếu canxi không chỉ khiến người già thường xuyên bị chuột rút mà còn gây loãng xương.
Khi nào nên bổ sung canxi ở người cao tuổi để tránh chuột rút, loãng xương?
Ở người cao tuổi, quá trình hủy xương nhanh hơn tạo xương, dinh dưỡng hàng ngày lại không thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần thiết nên nguy cơ bị thiếu canxi là rất cao. Thiếu canxi ở người cao tuổi có thể dẫn đến bệnh loãng xương, xương xốp giòn và dễ bị gãy…
Vì vậy, người cao tuổi khi thấy có triệu chứng như tê bì chân tay, chuột rút về đêm, đau nhức xương, tê và ngứa ran ở các ngón tay, ăn kém, nhịp tim bất thường… nên đi khám để xác định có gặp tình trạng thiếu canxi không, mức độ thiếu hụt, từ đó bổ sung đúng kịp thời.
Trước hết, người cao tuổi nên bổ sung canxi tự nhiên cho cơ thể bằng cách tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong các bữa ăn hàng ngày (sữa bò, cua, tôm, đậu nành, vừng…); thực phẩm giàu vitamin D (cá hồi, động vật, lòng đỏ trứng, gan, tắm nắng vào sáng sớm).
Trường hợp bổ sung canxi bằng ăn uống không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể thì người cao tuổi có thể hỏi ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm bằng thuốc. Canxi hữu cơ NextG Cal có thành phần chiết xuất từ xương bê của Úc cùng vitamin D3, vitamin K1 và nhiều chất khoáng như mangan, magiê, kẽm và sắt.
Trong đó, vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thu canxi, còn vitamin K1 có nhiệm vụ vận chuyển tới tận các mô xương để cơ thể hấp thu canxi dễ dàng và hiệu quả. Các chất khoáng giúp giảm nhanh tình trạng chuột rút do thiếu canxi. Đặc biệt, NextG Cal là canxi không đường nên phù hợp với chế độ ăn và sức khỏe người cao tuổi.
Canxi hữu cơ NextG Cal không chứa đường nên thích hợp cho sức khỏe người cao tuổi.
Lưu ý khi bổ sung canxi cho người cao tuổi
Để việc bổ sung canxi cho người cao tuổi đạt hiệu quả tốt và đảm bảo an toàn, bạn nên chú ý một số điều sau:
- Không nên bổ sung >500mg canxi mỗi lần vì vì cơ thể không hấp thu hết, dễ gây tình trạng lắng đọng canxi. Nếu phải bổ sung canxi liều cao thì nên chia thành nhiều lần uống.
- Nên uống canxi vào buổi sáng.
- Kết hợp bổ sung vitamin D để tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thu canxi.
- Để tránh tình trạng táo bón, người cao tuổi nên ưu tiên bổ sung canxi hữu cơ. Bên cạnh đó, nên điều chỉnh chế độ ăn tăng cường chất xơ kết hợp uống nhiều nước.
- Không nên uống cà phê, trà, rượu, bia cùng lúc với canxi vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi.
- Bên cạnh việc bổ sung canxi, người cao tuổi cũng nên vận động, tập thể dục thường xuyên để duy trì sự dẻo dai, bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Thiếu canxi và sự lão hóa khi tuổi cao khiến người già thường xuyên bị chuột rút về đêm, loãng xương và nhiều vấn đề sức khỏe xương khớp khác. Vì vậy, để phòng tránh hiệu quả, người cao tuổi nên đến bệnh viện thăm khám khi thấy cơ thể có các triệu chứng bị thiếu hụt canxi và tìm cách khắc phục phù hợp, hiệu quả.
Canxi PM NextG Cal - bổ sung canxi trong các trường hợp thiếu (trong thời kỳ tăng trưởng, phụ nữ có thai, cho con bú, sau mãn kinh, người cao tuổi…), phối hợp điều trị loãng xương.
Chống chỉ định với các bệnh nhân mẫn cảm với các thành phần của thuốc, các trường hợp tăng canxi huyết, sỏi thận và nhiễm độc vitamin D.
Giấy xác nhận nội dung quảng cáo số: 2/2018/XNQC/QLD
Sản phẩm được phân phối bởi Công ty TNHH Đại Bắc
Địa chỉ: Số 11, đường Công nghiệp 4, KCN Sài Đồng, quận Long Biên, Hà Nội
Hotline: 1800 1125
Fanpage: https://www.facebook.com/nextgcal.vn (Canxi NextG Cal)
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng!Thu Hà
