Qua đó, các nhà khoa học nhận thấy được lợi ích to lớn của kỹ thuật này: nó giúp cải thiện giấc ngủ, cũng như giảm hẳn lo lắng, căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày.
10 phút kiểm soát căng thẳng – Kỹ thuật tốt giúp cải thiện giấc ngủ, giảm stress
Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Walter Reed đã tiến hành hàng loạt nghiên cứu để xác định hiệu quả của kỹ thuật kiểm soát căng thẳng ngắn trong vòng 10 phút, thông qua các chỉ số về giấc ngủ ở 334 bệnh nhân, tại một chương trình sức khỏe tim mạch.
Cụ thể, 10 phút kiểm soát căng thẳng bằng các kỹ thuật ngắn gọn, khuyến khích người tham gia hít thở sâu, suy nghĩ về sở thích cá nhân hoặc những đối tượng thân thiết trong cuộc sống.
Để thực hiện nghiên cứu này, các nhà khoa học đã giới thiệu và hướng dẫn tình nguyện viên thực hiện “10 phút kiểm soát căng thẳng” trước khi đi vào giấc ngủ, với một liệu trình gồm 4 lần.
Sau đó, các nhà khoa học quan sát thấy, 65% tình nguyện viên đã cải thiện tình trạng căng thẳng của họ. Đồng thời, những chỉ số giấc ngủ cũng cho tín hiệu tốt hơn như: giấc ngủ sâu, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
“10 phút kiểm soát căng thẳng” giúp người bệnh thư thái hơn. Ảnh minh họa.
Chia sẻ về nghiên cứu này, các nhà khoa học nói rằng, họ muốn tìm ra một phương pháp giúp người bệnh kiểm soát những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống dễ dàng hơn. Từ đó, có thể giúp tinh thần người bệnh trở nên thoải mái, tránh dẫn tới suy nhược thần kinh hay trầm cảm.
Cải thiện giấc ngủ, giảm stress với sản phẩm thảo dược
Nghiên cứu này tuy mới chỉ được thực hiện trên một vài khu vực ở nước Mỹ, song nó cũng là một tín hiệu tốt giúp cho ngành tâm – thần kinh có được những phương pháp điều trị khoa học và hiệu quả hơn. Còn trước mắt, để kiể
