Sau đây là những thực phẩm nên dùng và nên tránh để giúp bạn có một vẻ ngoài tự tin hơn:
Những thực phẩm tốt nhất cho da
Sữa chua
Sữa chua chứa vitamin A - một yếu tố quan trọng đối với làn da. Ngoài ra, thực phẩm này còn cung cấp cho bạn nhiều protein. Protein và vitamin A giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, mang đến một làn da đầy sức sống.
Tuy nhiên, hãy sử dụng chúng ở mức điều độ để tránh tình trạng tắc lỗ chân lông.
Việt quất
Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, vì vậy nó là loại quả giúp bạn sở hữu làn da khỏe và đẹp.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa vitamin E và rất giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol và giữ cho tế bào da khỏe mạnh. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn sở hữu một làn da tươi trẻ.
Cá hồi, cá ngừ và cá thu
Nếu bạn thích ăn hải sản, bạn là người may mắn theo quan điểm chăm sóc da. Nhiều loài sinh vật biển, nhất là cá hồi, cá ngừ và cá thu có nhiều axit béo thiết yếu như omega 3. Omega 3 giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.
Dầu ôliu
Dầu oliu là một trong những sản phẩm chăm sóc da được nhiều người dùng. Họ dùng dầu oliu để massage chống lại các vết rạn da. Bên cạnh việc massage, bạn cũng có thể bổ sung dầu oliu vào mỗi bữa ăn để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.
Những thực phẩm tệ nhất cho da
Muối
Sử dụng quá nhiều muối khiến gương mặt của bạn như bị sưng phù, thậm chí còn làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trên gương mặt.
Nước trái cây đóng lon
Hầu hết chúng ta đều biết, nhiều loại nước trái cây đóng lon chứa nhiều đường không tốt cho sức khoẻ.
Sự vắng mặt của chất xơ trong nước trái cây đóng lon khiến nó được coi là kẻ thù của làn da. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự dao động lượng đường trong máu dẫn đến lão hóa sớm. Không có chất xơ, bạn sẽ sớm xuất hiện các nếp nhăn.
Rượu
Nếu bạn thường xuyên uống rượu, làn da của bạn sẽ bị tàn phá. Uống rượu làm da bị mất nước và gây nguy cơ mụn trứng cá.
Thực phẩm chiên
Hầu hết chúng ta đều thích các món chiên. Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm chiên, chúng sẽ khiến bạn tăng cân và làm tăng chứng viêm. Vì vậy, bạn cần hạn chế ăn đồ chiên, nếu không, bạn có thể sẽ bị tắc nghẽn lỗ chân lông và có mụn.
Sữa
Sữa được coi là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chúng ta biết nó rất giàu canxi, chất đạm và giúp cải thiện sức khoẻ xương. Nhưng, sữa không thực sự tốt cho da.
Sữa có chứa rất nhiều kích thích tố tăng trưởng và các yếu tố tăng trưởng không bị ngưng hoạt động ngay cả sau khi được thanh trùng. Điều này gây viêm và làm tăng lượng dầu của da, từ đó khiến làn da bị mụn trứng cá.
Linh Lee (Theo Health)
