Tắt hết đèn, không gian yên tĩnh
Theo VnExpress, bóng điện, đèn đường, tiếng ồn... sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ hơn.
Vì vậy ngoài bật đèn ngủ, bạn nên có rèm xung quanh để trẻ được yên tĩnh, không bị quấy rầy phân tâm.
Do đó, khi con bắt đầu lên giường, bố mẹ đảm bảo những yếu tố đó để con nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ nhé.
Ngủ đủ giấc giúp bé nhanh nhẹn, hoạt bát hơn, phát triển thể chất tốt hơn. Do đó, bố mẹ cố gắng duy trì thói quen đi ngủ sớm hằng ngày cho bé nhé.
Đọc truyện
Việc đọc truyện giúp bé duy trì thói quen đọc sách lâu dài, giúp chuyển sự chú ý của con từ những yếu tố gây mệt mỏi ban ngày sang một thế giới thư giãn và giúp trẻ không trở nên cáu gắt hay tức giận khi chúng chưa muốn lên giường ngủ...
Bạn nên tạo thói quen tốt để bé đi ngủ sớm (Ảnh minh họa).
Không cho trẻ dùng các thiết bị điện tử cũng như xem tivi vào ban đêm
Một trong những mẹo giúp ngủ nhanh nhất là tắt các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng, tivi.
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy, ánh sáng màu xanh từ các thiết bị điện tử sẽ phá vỡ khả năng thư giãn của não bộ.
Bố mẹ nên tắt chúng một giờ trước khi đi ngủ, để cho tâm trí của trẻ có thể thư giãn đúng cách.
Lên giường trước giờ đi ngủ 30 phút
Bạn nên tập cho bé thói quen lên giường sớm trước khi ngủ.
30 phút là thời gian bạn có thể đọc sách, nói chuyện với con để khiến con dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Đó cũng là thời gian để bạn xử lý các vấn đề khi trẻ vẫn muốn chơi mà không chịu đi ngủ.
Hạ Nguyên (t/h)
